<div>John and Harvey: Yes, I agree completely. Despite the pressure of things to do, I almost always these days get a minimum of 7 hours and mostly closer to 8 hours sleep, with extra at weekends. As a (Neo)Paleo advocate, I'm definitely in tune with the idea of waking up without an alarm clock. I find that more difficult now that I must keep office time, but I'm working toward that goal.</div>

<div> </div>
<div>I'm already doing my best with nutrition and exercise, so I'm looking for those extra few percent improvements.</div>
<div><br>--- Max<br> </div>
<div class="gmail_quote">On Mon, Mar 14, 2011 at 11:37 AM, <span dir="ltr"><<a href="mailto:mail@harveynewstrom.com">mail@harveynewstrom.com</a>></span> wrote:<br>
<blockquote style="BORDER-LEFT: #ccc 1px solid; MARGIN: 0px 0px 0px 0.8ex; PADDING-LEFT: 1ex" class="gmail_quote">John Grigg <<a href="mailto:possiblepaths2050@gmail.com">possiblepaths2050@gmail.com</a>> wrote,<br>

<div class="im">> My recommendation to Max and everyone is to get a GOOD NIGHT'S SLEEP.<br><br></div>I second this.  Reviewing the literature shows that sleep restores<br>memory and cognitive function much more effectively than any nootropic.<br>
We know that the effect of sleep deprivation and the speed at which<br>sleep restores function is extremely dramatic.  We know that even minor<br>disruptions to sleep quantity or quality have dramatic measurable<br>effects on performance.  Most nootropics show only a few percent<br>
improvement.  And many of these are within the possible range of the<br>placebo effect.<br></blockquote>
<div>[snip]</div>
<blockquote style="BORDER-LEFT: #ccc 1px solid; MARGIN: 0px 0px 0px 0.8ex; PADDING-LEFT: 1ex" class="gmail_quote"><br>Nootropics might provide a few percentage points of increased<br>effectiveness.  But they pale in comparison to sleep, exercise, and<br>
basic nutrition in my experience.<br><font color="#888888"><br>--<br>Harvey Newstrom, Security Consultant, <<a href="http://www.harveynewstrom.com/" target="_blank">www.HarveyNewstrom.com</a>><br>CISSP CISA CISM CGEIT CSSLP CRISC CIFI NSA-IAM ISSAP ISSMP ISSPCS IBMCP<br>
</font>
<div>
<div></div>
<div class="h5"><br>-- <br></div></div></blockquote>
<div> </div></div>
<div>Max More</div>
<div>Strategic Philosopher</div>
<div>Co-founder, Extropy Institute</div>
<div>CEO, Alcor Life Extension Foundation</div>
<div>7895 E. Acoma Dr # 110</div>
<div>Scottsdale, AZ 85260</div>
<div>877/462-5267 ext 113</div><br>