<div dir="ltr"><div dir="ltr"><br></div><br><div class="gmail_quote"><div dir="ltr" class="gmail_attr">On Mon, Jan 24, 2022 at 6:07 PM <<a href="mailto:spike@rainier66.com">spike@rainier66.com</a>> wrote:<br></div><blockquote class="gmail_quote" style="margin:0px 0px 0px 0.8ex;border-left:1px solid rgb(204,204,204);padding-left:1ex"><div lang="EN-US" style="overflow-wrap: break-word;"><div class="gmail-m_1877144296966962804WordSection1"><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><div style="border-right:none;border-bottom:none;border-left:none;border-top:1pt solid rgb(225,225,225);padding:3pt 0in 0in"><p class="MsoNormal"><b>From:</b> extropy-chat <<a href="mailto:extropy-chat-bounces@lists.extropy.org" target="_blank">extropy-chat-bounces@lists.extropy.org</a>> <b>On Behalf Of </b>Rafal Smigrodzki via extropy-chat<br><b>Subject:</b> [ExI] Rafal's knee nostrum was Re: knees and math<u></u><u></u></p></div><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><div><div><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p></div><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><div><div><p class="MsoNormal">On Mon, Jan 24, 2022 at 12:01 PM spike jones via extropy-chat <<a href="mailto:extropy-chat@lists.extropy.org" target="_blank">extropy-chat@lists.extropy.org</a>> wrote:<u></u><u></u></p></div><blockquote style="border-top:none;border-right:none;border-bottom:none;border-left:1pt solid rgb(204,204,204);padding:0in 0in 0in 6pt;margin-left:4.8pt;margin-right:0in"><p class="MsoNormal" style="margin-bottom:12pt"><br>So... why do old knees hurt but young knees do not?  What physiological change took place?  <u></u><u></u></p></blockquote><div><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p></div><div><p class="MsoNormal">### Mitochondrial damage accumulates over time, decreasing energy-generating capacity, shifting energy generation towards glycolysis, decreasing reserves needed for maintenance of tissue integrity (in cartilage it's proteoglycan turnover). Cartilage that is not maintained becomes brittle, inflammatory response is mounted against the degenerating tissue matrix and chondrocytes die off, the whole mess irritates surrounding tissues that have innervation and pain signals are generated…. - if the joints are unstable mechanically or the pain is extreme and unrelenting, consult a physician with expertise in exercise science.<u></u><u></u></p></div><div><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p></div><div><p class="MsoNormal">Rafal<u></u><u></u></p><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><p class="MsoNormal">WOWsers, thanks Dr. Rafal!<u></u><u></u></p><p class="MsoNormal"><u></u> <u></u></p><p class="MsoNormal">I have been ramping up the exercise.  The FitBit is keeping track of it all, so I made some graphs and charts for my archives.  Interesting stuff, and I think you are right: keep them moving, it isn’t so much wear and tear with joints, it is wear and repair.  Keep that cycle going and it keeps going.<u></u><u></u></p></div></div></div></div></div></blockquote><div><br></div><div>### While aerobic exercise is certainly good for you, I need to stress that the stretch exercises I described are a completely different beast, intended to achieve a different goal. Running is probably good for your joints, too, in the right dose but stretch exercises help with joint maintenance through a different mechanism and should be used in parallel to aerobic and weigh exercise (and weight-bearing exercise is yet another and different aspect of the comprehensive body maintenance program, important for yet another task - prevention of osteoporosis and frailty).</div><div><br></div><div>Rafal</div></div></div>