<div dir="ltr"><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000">I learned a technique from a physical therapist that has me quitting the chiropractor.  I have been going to one for decades to get my hips in sync (out means pain and one leg shorter).  Now I make my own adjustment:</div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000"><br></div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000">Lying supine, cross one straight leg over the other one at the ankles. For 5 seconds push the top leg down while pushing up with the lower one.  Hold for five seconds and repeat twice. The PT would follow this with hip abductor and adductor isometrics.</div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000"><br></div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000">The PT yesterday said my hips were perfectly in line which helps explain why my pain has been less.  I stretched my time from two weeks to a month between PT visits and could have gone longer.</div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000"><br></div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000">It's my right leg that gets shorter so I put my left over my right. (I tried shoe lifts but that didn't work and maybe even made it worse.)</div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000"><br></div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000">Naturally this does not take the place of stretching (like your piriformis) or whatever else you might be doing.  But it's helped me a lot.</div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000"><br></div><div class="gmail_default" style="font-family:comic sans ms,sans-serif;font-size:large;color:#000000">If you have a shorter leg not due to genetics, try this.  If you overdo it you will reverse the leg that is shorter.  bill w</div></div>